#13June
[#𝘊𝘦𝘭𝘪𝘯𝘦𝘙𝘦𝘤𝘪𝘱𝘦]
邪教豆腐優格燕麥碗🤣
micmicyogurtbowl
一開始追蹤 @caloriewithmic
心想這人一天到晚跟人cheers來cheers去到底在幹嘛??
後來被micmicyogurt瀑布般的洗版感染
一試就是一個星期😂
不愧是邪教教主🙇🏻♀️
我根據自己的喜好調整了燕麥的作法
以及放飛自我地去調味～
希望給大家一點新的料理啟發
➖
材料：
· 山水牌蒸煮豆腐
·希臘優格
▹ 兩者比例為1:1，個人會用各100g~125g
·甜到爆的蛋白粉1/3匙/一般甜的蛋白粉1/2匙
▹ 我用musclepharm香草味，是一款比糖還甜的蛋白粉，這是個消耗它的極好辦法！
·滾壓燕麥約50g
·奇亞籽一茶匙
·亞麻籽粉一茶匙
·任何你想加的東西～
（圖中加了抹茶粉，也嘗試過加馬卡粉、可可粉等）
步驟：
❶ 在一個大碗中壓碎並混合豆腐 優格 蛋白粉 還有抹茶粉
▹放入冰箱
❷ 燒一壺熱水
❸ 在小碗中混合燕麥 奇亞籽 與亞麻籽粉
❹ 將熱水加入小碗中 加至完全覆蓋燕麥再多一點 用蓋子/碟子蓋住小碗並放置過夜
▹ 我將小碗放置於室溫因為不想吃太冰的
❺ 將吸水吸飽滿的燕麥與大碗中的材料混合
❻ 放上你喜歡的水果/穀物並好好享用🥰
➖
加入各種粉的版本口感更稠
飽足感upupup
讓我整個上午都能量滿滿😘
話說allin咖啡味蛋白粉配micmicyogurt也很讚喔
想嘗試更多簡易食譜請到 👉🏻 #𝘊𝘦𝘭𝘪𝘯𝘦𝘙𝘦𝘤𝘪𝘱𝘦
並追蹤 👉🏻 @vivacelin.e @ Hong Kong
Search